Perspektive Arbeitswelt 04/2022

| III BILDSCHIRM auf Augenhöhe Überprüfen Sie den Abstand und den Blickwinkel zum Bildschirm. Den Bürostuhl so einstellen, dass die obere Textzeile genau auf Au- genhöhe liegt. Zudem sollte der Monitor so geneigt sein, dass der obere und untere Rand gleich weit (ca. 50 bis 80 Zentimeter) von den Augen entfernt sind. Und zwar in einem Blickwinkel von etwa 30 bis 35 Grad. Übrigens entlastet diese Position neben den Augen auch den Nackenbereich. AUCH DIE AUGEN WOLLEN „trinken“ Optimal und fühlbar angenehm für die Augen ist eine Luftfeuchtigkeit zwischen 50 und 60 Parozent. Doch wenn im Winter die (Büro-) Räume beheizt werden, sinkt die Luftfeuch- te spürbar ab und liegt häufig unter 30 Prozent. Zusammen mit dem re- duzierten Blinzeln trocknet das die Augen regelrecht aus. Sie können darauf mit Rötungen und Brennen reagieren. Allerspätestens jetzt sollten Sie gegensteuern. Geben Sie den Augen zu „trinken“, indem Sie mehrmals hintereinander blinzeln. Und zwar ein bis zwei Mal pro Sekunde für etwa eine halbe Minute. Greifen Sie getrost auch zu künstlichen Tränen aus der Apotheke. Zudem sollte ganz ge- zielt die Luftfeuchte im Raum er- höht werden. Das geht mit extra aufgestellten Wasserbehältern oder mit zwei bis drei größe- ren Zimmerpflanzen (beispiels- weise Ficus, Drachenbaum). Sie erfreuen die Augen nicht nur durch ihr Blattgrün, sie ge- ben auch bis zu 95 Prozent des G i eßwa s s e r s wieder an die Büroluft ab. TAGESLICHT als kleine Augenkur Es mag seltsam klingen, ist aber wahr: Wenn die Augen nach langer Computerarbeit lichtempfindlich werden, steckt dahinter sogar ein Mangel an Licht – nämlich Son- nenlicht. Zudem stört das leichte Flimmern von Bildschirmen die Nervenbahnen von Netzhaut und Gehirnzellen. Gehen Sie am besten raus ins Freie. Und keine Sorge: Auch an bewölkten Tagen reicht die Lichtkraft aus, um die Augen wieder mit Energie zu tanken. Ist ein kleiner Spaziergang z.B. in der Mittagspause nicht möglich, dann stellen Sie sich zumindest für ein paar Minuten an ein offenes Fens- ter mit Tageslichteinfall.