Stressbewältigung am Arbeitsplatz
Unbewältigter Stress am Arbeitsplatz führt zu Anspannung und Frustration sowie Problemen der Konzentration, einer erhöhten Fehlerneigung und Leistungsschwankungen.
Es liegt in der Verantwortung des Unternehmens, seine Mitarbeiter in der Herstellung einer Balance zwischen den eigenen Fähigkeiten und Bedürfnissen und den Anforderungen der Arbeitsaufgaben zu unterstützen. Dabei sollten die Stärken des Mitarbeiters wertgeschätzt und gefördert werden. Damit erzeugt man Motivation und Selbstsicherheit im Umgang mit Stresssituationen.
Depressionen, Übergewicht und Libidoverlust sind nur einige der möglichen Folgen. Entschleunigung, Entspannung und Schlaf können dem vorbeugen.
Stress steigert kurzfristig die Leistungsfähigkeit – wird Stress jedoch zum Dauerzustand, schadet er dem Organismus. Denn chronischer Stress stört den Hormonstoffwechsel. Was dabei im Körper in Gang gesetzt wird und wie die Symptome von chronischem Stress behandelt werden können, damit befassen sich die Mitglieder der Deutschen Gesellschaft für Endokrinologie (DGE).
Stress-Symptome – Folgen einer erhöhten Aktivität der HPA-Achse
Jeder hat die Anzeichen einer ganz normalen Stressreaktion schon unzählige Male an sich selbst beobachten können: erhöhte Aufmerksamkeit, ein angeregter Kreislauf und ansteigende Herzfrequenz, feuchte Hände ... Diese Symptome sind auf eine erhöhte Aktivität der wichtigsten Stresshormonachse, der sogenannten HPA-Achse, zurückzuführen.
Sie reicht von einem Abschnitt des Zwischenhirns, dem Hypothalamus, über die Hirnanhangdrüse bis zu den Nebennieren. Auf diesem Wege werden die Hormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol ausgeschüttet.
Dauerstress und seine Auswirkungen
Folgt auf eine Stressphase keine ausreichende Entspannung, verbleibt der Organismus in dauernder Alarmbereitschaft. Die Folgen sind chronischer Stress, Erschöpfung und Überlastung. Die Auswirkungen auf den Körper sind schädlich und die Symptome vielfältig.
Das Immunsystem reagiert beispielsweise mit einer abnehmenden Aktivität der Killerzellen - man wird anfälliger für Infektionskrankheiten und die Wundheilung kann gestört werden.
Wissenschaftler diskutieren zudem, ob chronischer Stress auch krebsfördernde Wirkung besitzt.
Ein möglicher negativer Effekt auf das kardiovaskuläre System ist die Entstehung von Bluthochdruck und die Gefahr eines Herzinfarkts. Das sind nur wenige Beispiele für die gesundheitsschädigenden Auswirkungen von Dauerstress. Das sind nur wenige Beispiele für die gesundheitsschädigenden Auswirkungen von Dauerstress.
Weitere Informationen und Tipps, wie Sie Stress vorbeugen können und welche Entspannungsverfahren es gibt, erfahren Sie hier.
Sauberer und hygienischer Arbeitsplatz
Statt Wohnzimmeratmosphäre sollte in Arbeitsräumen Hygiene vorherrschen, auch wenn das zuweilen etwas steril wirken kann. Arbeitstisch und -stuhl sollten sich mit wenig Aufwand reinigen lassen, ebenso wie Teppichböden oder andere Fußbodenbeläge.
Denken Sie auch daran, Ihren Telefonhörer, Ihre Computertastatur und die Maus regelmäßig zu reinigen. Sie können ein Tummelplatz für Keime sein. Auch bevorzugen die meisten Mitarbeiter einen sauberen, übersichtlichen und ordentlichen Arbeitsplatz.
Eine optische Aufwertung lässt sich am besten durch Grünpflanzen bewirken.
Grünpflanzen als Staubfilter
Grünpflanzen am Arbeitsplatz verbessern das Raumklima, indem sie über die Blätter Feuchtigkeit abgeben, Sauerstoff produzieren und gleichzeitig Staub und Schadstoffe in der Luft filtern. Besonders effektiv als "Schadstofffilter" sind z.B. Grünlilien oder der Drachenbaum. Beliebt sind aber auch Gewächse wie Farn, Zyperngras, Ficus oder Zimmerlinde.
Hier sollte je nach Lichtverhältnissen und mithilfe eines Experten entschieden werden, welche Pflanzen sich am besten eignen. Auch sollte vor der Begrünung von Büros erfragt werden, ob es Mitarbeiter gibt, die unter bestimmten Pflanzenallergien leiden.
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