Fit im Job durch richtiges Trinken

Die Förderung der Gesundheit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter am Arbeitsplatz lohnt sich – für Arbeitnehmer und Arbeitgeber gleichermaßen. Nur wer körperlich und geistig fit ist, kann im Job voll durchstarten. Eine einfache und sehr wirkungsvolle Möglichkeit, die Gesundheit zu stärken, ist das ausreichende und richtige Trinken.

Denn auch der Mensch braucht Treibstoff – ganz besonders im Job. Richtiges Trinken ist die Grundlage für Energiegewinnung, Konzentrationsvermögen und gutes Durchhaltevermögen für höchste Leistungen.
Ein ideales, weil gesundes Getränk ist natürliches Mineralwasser. Deshalb sollte es bei allen Arbeitsaufgaben immer griffbereit sein. Trinken Sie auf Ihre Gesundheit – am besten schon, bevor der Durst kommt!

Trinken Sie sich fit!
Je nach Alter und Geschlecht besteht unser Körper zu 50 bis 75 Prozent des Gesamtgewichtes aus Wasser. Mit einem Wasseranteil von 77 Prozent ist das menschliche Gehirn sogar eines der wasserreichsten Organe unseres Körpers.
Damit Körper und Geist flüssig funktionieren, sollte der Wasserhaushalt in Balance gehalten werden. Zwei bis zweieinhalb Liter Flüssigkeit verliert der Mensch täglich. Dieser Flüssigkeitsverlust muss wieder ausgeglichen werden. Zum Teil geschieht dies über die Nahrung.

Mindestens eineinhalb Liter muss ein Erwachsener aber noch zusätzlich trinken, um rundum im Fluss zu bleiben. Bei hohen Temperaturen oder sportlicher Betätigung steigt der Bedarf sogar noch deutlich an. Bereits ein Flüssigkeitsmangel von zwei Prozent kann sich negativ auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit auswirken.
Mögliche Warnsignale des Körpers sind Müdigkeit, Konzentrationsmangel, Kopfschmerzen, trockene Schleimhäute, brennende Augen oder eine Dunkelfärbung des Urins. Deshalb ist wichtig, schon bevor das Durstgefühl einsetzt, ausreichend zu trinken.

Mineralwasser – für höchste Konzentration und starke Nerven
Wer Leistung bringt, muss fit sein. In vielen Jobs sind den ganzen Tag Konzentration, Kreativität und Nervenstärke gefordert. Hier hilft ein regelmäßiger Schluck natürliches Mineralwasser – am besten mit viel Magnesium. Denn magnesiumhaltiges Mineralwasser ist ein echter „Braindrink“ und eine wertvolle Unterstützung zur Steigerung und Erhaltung der geistigen Leistungsfähigkeit. Der Mineralstoff Magnesium spielt bei der neuromuskulären Reizübertragung eine wichtige Rolle.

Mineralwasser mit viel Magnesium liefert dem Körper deshalb nicht nur die Flüssigkeit, die er für seine Arbeit braucht. Magnesium fördert gleichzeitig die Konzentration und stärkt die Nerven. Deshalb sollten Kopfarbeiter am Arbeitsplatz immer eine Flasche Mineralwasser mit mindestens 50, besser noch 100 Milligramm Magnesium pro Liter griffbereit haben. Ein Blick aufs Etikett genügt, um zu erkennen, ob man das richtige Mineralwasser trinkt.

Mineralwasser – der natürliche Fitmacher bei schwerer Arbeit
Körperlich anstrengende Arbeit kostet Schweiß. Der wiederum raubt dem Körper Kraft, indem er ihm Flüssigkeit und wertvolle Mineralstoffe entzieht. Drei Liter Flüssigkeit und mehr können bei körperlich anstrengender Tätigkeit täglich notwendig werden, um eine Austrocknung zu verhindern. Das ideale Getränk bei schweißtreibenden Aktivitäten ist Mineralwasser mit einem hohen Natriumgehalt (mindestens 200 Milligramm pro Liter), da Natrium über den Schweiß besonders schnell verloren geht. Salzempfindliche Menschen wählen besser aber ein natriumarmes Wasser, das weniger als 200 mg pro Liter enthält.

Natriummangel macht sich in der Regel mit Herzklopfen, Schwindel, Muskelkrämpfen, sinkendem Blutdruck oder Übelkeit bemerkbar. Natrium spielt eine wichtige Rolle im Säure-Basen-Haushalt des Körpers und hält bei körperlicher Belastung den Wasserhaushalt in Balance. Jeder, der sich bei der Arbeit körperlich verausgabt, sollte daher auf einen hohen Natriumgehalt im Mineralwasser achten.

So halten Sie sich gesund … und beugen Leistungstiefs im Job vor

• Am Arbeitsplatz die Mineralwassermenge für den ganzen Tag bereitstellen
• Arbeitspausen für einen Schluck Mineralwasser nutzen
• Beim Mittagessen immer Mineralwasser mitbestellen
• In Konferenzen und Seminaren sollte Mineralwasser nicht fehlen
• Bei körperlich anstrengender Arbeit die Trinkmenge erhöhen und regelmäßige Trinkpausen einplanen
• Bei hohen Temperaturen auf die zusätzliche Flüssigkeitszufuhr achten

Unsere Fitmacher-Tipps
Auch der Mensch braucht Treibstoff. Ideal dafür ist natürliches Mineralwasser, denn neben Flüssigkeit kann es wichtige Mineralstoffe liefern.
Egal ob während der Arbeit, oder in der Freizeit, eine Mineralwasserflasche sollten Sie immer griffbereit haben. Hier einige Tipps, wie Sie dafür sorgen, mit Schwung und Elan den Tag zu meistern.

• Morgens direkt nach dem Aufstehen eine gute Menge an Mineralwasser trinken.
• Wenn Sie Durst verspüren, dann haben Sie bereits zu wenig getrunken. Halten Sie eine Flasche Mineralwasser immer griffbereit und trinken Sie gleichmäßig über den Tag verteilt.
• Achten Sie auf die Warnsignale Ihres Körpers: Müdigkeit, Konzentrationsmangel, Kopfschmerzen, trockene Schleimhäute oder eine Dunkelfärbung Ihres Urins deuten auf Flüssigkeitsmangel hin.
• Greifen Sie bei Hunger auf Obst zurück. Das liefert neben Zucker auch Vitamine, Ballaststoffe, Mineralstoffe und Flüssigkeit.
• Kombinieren Sie zur Abwechslung Mineralwasser mit Säften aus Obst und Gemüse, denn diese liefern Vitamine und Kohlenhydrate und bringen einen zusätzlichen Energieschub.
• Trinken Sie vor dem Frühstück ein Glas lauwarmes Mineralwasser zum Wachwerden und Erfrischen.
• Stellen Sie sich schon morgens so viel bereit, wie Sie im Laufe des Tages trinken sollten.
• Nutzen Sie auch Pausen für einen Schluck Mineralwasser – z. B. einfach zu jeder Tasse Kaffee oder Tee zusätzlich ein Glas trinken.
• Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor oder zu jeder Mahlzeit ein Glas Mineralwasser zu trinken.
• Egal ob Sie Kopfarbeiter oder körperlich aktiv sind. Mineralwasser darf nicht fehlen – so bleiben der Verstand klar und die Muskeln fit.
• Achten Sie auf eine ausreichende Trinkmenge: Experten empfehlen, 1,5 bis 2 Liter pro Tag zu trinken. Bei Hitze und körperlicher Anstrengung auch deutlich mehr!
• Nutzen Sie den digitalen Fortschritt und beziehen Sie Erinnerungsfunktionen oder spezielle Apps für Smartphone, Smartwatch etc. ein, um regelmäßig ans Trinken erinnert zu werden.

Wichtig ist es, kontinuierlich über den Tag verteilt ca. 2 Liter Wasser zu trinken, so bleiben wir konzentriert, fit und verhindern eine Einschränkung unserer Leistungsfähigkeit.

Steht Ihre Flasche Wasser schon auf Ihrem Schreibtisch bereit?

Quelle: IDM-Informationszentrale Deutsches Mineralwasser